מה תוכלו למצוא בקורס
להרגיש את האגן, לרכך את הברכיים, לעגן את כפות הרגליים 8 דקות של חיבור פנימי אל הקרקע, הגוף והנשימה מדיטציה זו היא הזמנה עדינה לשוב הביתה – אל הגוף, אל הקרקע, אל תחושת היציבות הפנימית. במהלך התרגול נעמיק את הקשב לאזור הבסיס: האגן, הברכיים וכפות הרגליים – אותם אזורים שנושאים אותנו יום־יום, ולעיתים נשכחים בתוך עומס ותנועה בלתי פוסקת. דרך נשימה מודעת והכוונת תשומת הלב, ניצור ריכוך בברכיים, נרחיב את המרחב באגן, ונאפשר לכפות הרגליים להתמסר אל הקרקע. מתוך ההאטה והנוכחות, מתגלה תחושת הזנה עמוקה – כאילו האדמה עצמה תומכת, מחזיקה ומזינה אותנו מלמטה. החיבור לקרקע אינו רק פיזי, אלא גם עצבי ורגשי: הוא מסייע לווסת את מערכת העצבים, להפחית עומס ומתח, ולבסס תחושת ביטחון ושקט פנימי. זהו תרגול קצר אך משמעותי, שמזכיר לנו שהיציבות אינה מגיעה ממאמץ – אלא מהיכולת להרפות, להקשיב, ולהתחבר מחדש לבסיס שממנו אנו נעים בעולם.