האם הליכה באמת מספיקה?
הליכה היא כנראה ההמלצה הבריאותית הנפוצה ביותר בעולם.
כמעט כל מי שמחליט להתחיל לדאוג לבריאות שלו אומר לעצמו: "אני אתחיל ללכת."
ובצדק.
הליכה משפרת את בריאות הלב, תורמת לאיזון רמות הסוכר, מסייעת להפחתת מתח, משפרת את מצב הרוח ואף קשורה לירידה בסיכון למחלות רבות. אם עד היום לא הייתם פעילים – הליכה היא אחת ההחלטות הטובות ביותר שתוכלו לקבל.
אבל יש שאלה שמעסיקה אותי כבר שנים כפיזיותרפיסטית:
האם הגוף האנושי באמת נועד רק ללכת?
כשאני מתבוננת בתינוק שלומד לנוע או בילד קטן המשחק בגינה, אני רואה אינספור תנועות: הוא כורע, מטפס, מתגלגל, מושיט יד, מסתובב, קופץ, זוחל, קם מהרצפה וחוזר אליה שוב ושוב.
אף אחד לא לימד אותו לעשות זאת. זו השפה הטבעית של הגוף.
לעומת זאת, רוב המבוגרים נעים כמעט באותו דפוס בכל יום: יושבים, קמים, הולכים קדימה וחוזרים לשבת. עם השנים אנחנו מאבדים בהדרגה את מגוון התנועות שהגוף שלנו תוכנן לבצע.
וכאן בדיוק מתחילה הבעיה.
בריאות אינה נמדדת רק במספר הצעדים שעשינו היום.
היא נמדדת גם בשאלה: האם אנחנו עדיין יודעים לרדת לרצפה ולקום ממנה? האם אנחנו מסוגלים להסתובב בחופשיות? האם אנחנו שומרים על שיווי משקל? האם יש לנו כוח? האם הגוף שלנו עדיין מרגיש בטוח לנוע בכל הכיוונים?
ככל שאנחנו שומרים על מגוון רחב יותר של תנועות, אנחנו שומרים גם על מערכת העצבים ערנית, על השרירים פעילים, על המפרקים גמישים ועל הביטחון של הגוף בתנועה.
לכן אני לא חושבת שהשאלה הנכונה היא כמה הלכתם היום.
אולי השאלה החשובה יותר היא:
כמה דרכים שונות הגוף שלכם זז היום?
הליכה היא התחלה נפלאה, אבל היא לא סוף הסיפור.
הגוף שלנו נולד כדי לנוע במלוא הפוטנציאל שלו – קדימה, אחורה, לצדדים, בסיבוב, למעלה ולמטה. ככל שנאפשר לו לחזור לשפה הזאת, נרוויח לא רק יותר תנועה, אלא גם יותר חיוניות, עצמאות ואיכות חיים לאורך השנים.
בסרטון החדש שלי אני מרחיבה בדיוק על הנושא הזה: למה הליכה היא אחת הפעילויות הטובות ביותר שאנחנו יכולים לעשות – ומדוע, למרות זאת, היא לבדה אינה מספיקה.
🎥 מוזמנים לצפות, ואני אשמח מאוד לשמוע מה חשבתם. האם גם אתם מסתפקים בהליכה, או שכבר גיליתם את הכוח של תנועה מגוונת?
