להיות באמת

אחרי כמעט שנתיים, הגעתי לביקור ראשון בישראל, עם היקרים שלי: דניאל ושתי הבנות שלנו. 

הלב שלי היה מלא – התרגשות, געגוע, התרגשות מהמפגש המחודש עם המקום שבו הכל התחיל.

מהרגע הראשון, עטפה אותנו תחושה של בית. חיבוקים, צחוק, מבטים שמבינים בלי מילים.

פתאום הכל הרגיש כל כך טבעי – כאילו לא עברו בכלל שנתיים.

הכל זרם, הכל היה קל, הכל הרגיש אפשרי – בזכות הרשת היציבה הזו של אהבה שתמיד מחכה שם, מוכנה לקלוט אותי חזרה.

הביקור היה עמוס – עשרה ימים בלבד, וכל כך הרבה רציתי להספיק.

מעבר למפגשים עם משפחה וחברים, זכיתי גם לשלב בתוך הימים האינטנסיביים האלה חלום מקצועי קטן: יחד עם שתי קולגות אהובות יצרנו והעברנו שלוש סדנאות תנועה מרגשות ומוצלחות במיוחד.

הסדנאות האלו, שנולדו מתוך חברות, יצירה משותפת ואהבה גדולה למקצוע, מילאו אותי בתחושת שליחות והתחדשות. כל אחת מהן הייתה שיעור – על אנשים, על חיבור, על תנועה, על החיים.

בתוך כל זה – בתוך ההתרגשות, השפע, האינטנסיביות – למדתי שיעור אחד עיקרי, ברור וחזק:

הכוח של נוכחות.

בכל מקום שהייתי בו – עם הבנות, עם דניאל, עם ההורים, עם החברות, עם משתתפי הסדנאות – בחרתי להיות כל כולי שם.

בלי לחשוב על מה שהיה קודם, בלי לרוץ למה שמחכה אחר כך.

פשוט להיות. להרגיש. להקשיב. לנשום את הרגע.

וזה עשה את כל ההבדל.

הנוכחות הזו לא רק העמיקה כל חוויה – היא גם יצרה תחושת שפע של זמן ואהבה.

היא אפשרה לי להספיק, ליצור, להיפגש, להתרגש – הרבה מעבר למה שיכולתי לדמיין.

מהביקור הזה אני יוצאת עם לב מלא, ותובנה אחת שמרגישה לי פיזית בגוף, חקוקה:

להיות נוכח/ת באמת.

זו לא סיסמה – זו דרך חיים.

מתנה לעצמנו, מתנה לאלה שסביבנו.

נוכחות אמיתית היא לא רק להיות פיזית במקום מסוים.זו בחירה להיות שם גם בלב, בראש, בנשימה.

להניח בצד את הדאגות.

לעצור לרגע את המרוץ אחרי המשימות והעתיד.

לצלול אל תוך הרגע הזה – בלי לשפוט אותו, בלי לנסות לשנות אותו,

פשוט להיות.

ברמה העמוקה ביותר, נוכחות היא צורת חיים – והיא כל כך מזכירה את מה שאנחנו מתרגלים במדיטציה:

לשים לב למה שמתרחש עכשיו.

לקבל את הרגע הזה כמו שהוא.

להיות עם הנשימה, עם המבט, עם המילה, עם המגע – ולמצוא בהם את כל מה שצריך.

אני אוהבת את המשפט של טיק ניאט האן, מורה זן נפלא, שאמר:

"The most precious gift we can offer others is our presence. When mindfulness embraces those we love, they will bloom like flowers."

"המתנה היקרה ביותר שאנחנו יכולים להעניק לאחרים היא הנוכחות שלנו. כאשר המודעות עוטפת את אהובינו, הם פורחים כמו פרחים."

נוכחות לא דורשת מאיתנו יותר זמן – להפך.

היא דורשת פחות הסחות דעת.

פחות מחשבות על מה עוד יש להספיק.

פחות להיות בכל מקום חוץ מהכאן ועכשיו.

וזה אולי השיעור הכי עמוק והכי מתנה שיכולתי לקחת איתי מהביקור הזה:

להיות. באמת.

The Power of Truly Being

After almost two years, I arrived for my first visit to Israel, together with my loved ones: Daniel and our two daughters.

My heart was full – with excitement, longing, and the thrill of reuniting with the place where everything began.

From the very first moment, we were wrapped in a deep sense of home. Hugs, laughter, glances that needed no words. Suddenly, everything felt so natural – as if no time had passed at all. Everything flowed, everything was easy, everything felt possible – thanks to that strong, steady web of love that was always there, ready to welcome me back.

The visit was intense – only ten days, and so much I wanted to do.

Beyond the precious time spent with family and friends, I was fortunate to weave into these busy days a small professional dream:Together with two beloved colleagues, we created and led three incredibly moving and successful movement workshops.

These workshops, born out of friendship, shared creativity, and a deep love for our work, filled me with a sense of mission and renewal.Each one was a lesson – about people, about connection, about movement, about life.

Within all this – within the excitement, the abundance, the intensity – I learned one clear and powerful lesson:

The power of presence.

Wherever I was – with my daughters, with Daniel, with my parents, with friends, with the participants in the workshops – I chose to be fully there.Not thinking about what had been before.Not rushing toward what was coming next.

Just being.Feeling.Listening.Breathing into the moment.

And that made all the difference.

This presence not only deepened every experience – it also created a profound sense of time and love. It allowed me to accomplish, create, connect, and be moved – far beyond what I could have imagined.

From this visit, I carry home a full heart, and one insight that feels carved into my body:

To truly be present.

It’s not a slogan – it’s a way of life.A gift to ourselves, and a gift to those around us.

True presence is not just being physically somewhere. It’s a choice to be there with your heart, your mind, your breath.

To set aside worries. To pause the endless race toward tasks and the future. To dive fully into this moment – without judgment, without trying to change it –simply to be.

At its deepest level, presence is a way of living – and it so closely mirrors what we practice in meditation:

Paying attention to what is happening right now.Accepting this moment just as it is.Being with the breath, the gaze, the word, the touch – and finding within them everything we truly need.

I love the quote by Thich Nhat Hanh, the wonderful Zen teacher, who said:

"The most precious gift we can offer others is our presence. When mindfulness embraces those we love, they will bloom like flowers."

Presence does not demand more time from us – quite the opposite. It asks for fewer distractions.Fewer thoughts about what still needs to be done.Less being everywhere else but here.

And perhaps, this is the deepest lesson, the greatest gift, that I could have taken from this visit:

To be. Truly.